【薄毛対策】ハゲる前にできること！育毛促進法とストレス撃退法

こんにちは、よすです。

「あれ、最近髪の毛にコシやハリがない」

「抜け毛が多くなってきた…」

いずれ来ることはわかっていたけど、こんなに早くに…？(￣◇￣;)

と、突然、突き付けられた現実に焦りと不安を覚え、早速対策に乗り出そうとしている方いませんか？

ストレスは「万病の元」と同時に、ハゲの大敵でもあります。

本記事ではそんな薄毛に悩む人が、まずするべき対策を紹介してまいります。

あらゆる角度から薄毛対策の方法を紹介しておりますので、現在お悩みの方はぜひ最後まで読んで参考にしてみてください！！

薄毛・ハゲ対策

「あれ、最近薄くなってきたかも…」と思った時の対策が主に以下の８個になります。

薄毛対策として、大きく「生活習慣の改善」と「育毛促進法」と「ストレス撃退法」の３分類に分かれます。

それぞれの具体的な対策方法について1つずつ見ていきましょう！

生活習慣の改善

まずは、生活習慣の改善は薄毛対策には欠かせません。

生活習慣の改善として、「バランスのとれた食習慣」「睡眠不足の解消」「有酸素運動」が挙げられます。

バランスのとれた食習慣

偏った食生活は薄毛を進行させる原因となります。

食生活が乱れている人はこちらの記事を参考にしてみてください！薄毛に効果的な食べ物の特徴や実際にとったほうがいい食べ物などがよくまとめられています。

その食生活が薄毛につながる！？食べ物と薄毛の関係

睡眠不足の解消

睡眠不足も薄毛を進行させる原因の一つと言われています。

紫外線をはじめとした様々な頭皮へのダメージは、実はこの睡眠時に修復されているそうです。

そして、睡眠時間が不足すると、この修復時間は短くなってしまうので、薄毛を助長させてしまうのですね。

睡眠による薄毛対策に関してはこちらの記事をご参考に！

【何時間寝ればOK…?】睡眠不足で薄毛・ハゲにならない為に。

自分に最適な、質の良い睡眠をとることが大切ですね！

有酸素運動

そして、運動不足の解消も薄毛対策には重要な要素となります。

運動の中でも、ウォーキングやジョギング、水泳といった有酸素運動が効果的と言われています。

有酸素運動で得られる効果として、血流の改善やストレス発散などがあります。

薄毛対策に対する有酸素運動の記事はこちらを参考に。

ハゲは運動するが吉！【有酸素運動・5選】

育毛促進方法

続いて育毛促進法ですが、

育毛促進法は、物理的な方法で育毛を促します。

その方法として、頭皮マッサージ・育毛剤・育毛グッズです。

頭皮マッサージ

頭皮をマッサージすることで血流を改善して育毛を促進する方法です。やり方さえ覚えれば自分でもできるので最も手軽にお金をかけずに対策できるのがこの頭皮マッサージだと思います。

頭皮マッサージは血行をよくするだけでなく、頭皮の新陳代謝を活発にし、精神をリラックスさせてストレス解消にも役立つそうです。

頭皮マッサージにも以下のような、

• 指で円を描くようにして頭皮を揉みほぐす揉捻法
• 頭皮をつかむように指先に力を入れて、弾みをつけで指を離す圧迫法
• 軽く握ったこぶしの側面で頭皮を叩く叩打法

という何種類かのマッサージ法があるようです。

詳しくは、『カミわざ』の、育毛のための頭皮マッサージとはをご参考に。

そしてさらなる頭皮マッサージを求めるなら『頭皮ケア美容機』がオススメです！

これは、カンブリア宮殿にて特集され、マツコの知らない世界やメレンゲの気持ちなどで 紹介され話題になった頭皮ケア美容機です！

予約のとれないヘッドスパ美容研究家の山本幸恵さんのゴットハンドを再現した本格仕様！ 頭部の筋肉にアプローチする新発想の美容機♩ 自宅でTV見ながらはもちろん、防水なのでお風呂の中で本格ヘッドスパが楽しめます♪( ´▽｀)

芸能人の佐藤栞里さん、ラブリさん、元モーニング娘の高橋愛さんなどTVやSNSで紹介されているそうです！！

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育毛剤を使用する

次は、ハゲ対策の王道、『育毛剤』の使用です。

育毛剤をまだ使ったことがなくてこれからチャレンジしようとしている人、数々の育毛剤を試してきたけどいまいち効果を感じられなかった人、と育毛剤に対する印象は人それぞれだと思います。

そんな中、最新の遺伝子検査結果から、あなたに最適な育毛剤をお届けする、遺伝子検査付き育毛剤が近年発売されています。

その育毛剤が、Persona（ペルソナ）です。

Persona（ペルソナ）は、画一的な育毛剤ではなく、遺伝子検査で遺伝子的特徴を読み、 それぞれの課題に適合させた育毛剤をお届けするサービスです。

「薄毛対策の新常識」

「育毛革命」

と銘打っているだけあって、従来の育毛剤とは違い、かなり期待できるのではないでしょうか！

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そして、もう1点、育毛剤で紹介するのが、グローリン・ギガです。

グローリン・ギガは販売実績ダブルミリオン突破で、しかも驚きのリピート率93％、発毛促進する薬用育毛剤です。 定期コースであれば820円＋送料と格安で提供しているため、 育毛剤業界では破格ではないでしょうか。

安いだけではなく効果も！ 8つの効果効能を（薄毛・ふけ・かゆみ・病後の脱毛・養毛・育毛・脱毛予防・発毛促進）と 2つの薬用成分で気になる部分にグングン浸透し、1本1本にアプローチ！ ピンポイントに発毛を促進します。

【↓↓↓グローリン・ギガについて詳しくはこちら】

育毛グッズを使用する

そして育毛剤に加えて、育毛に関わるグッズを使用することです。

育毛グッズとして、サプリメントやシャンプー、ドライヤー等があります。

ZIGEN

次に、純石けんシャンプー＆ボディソープのZIGENです。

このZIGENの特徴は、なんといっても『純石けん』であるということ。

多くの人が使っているのは、おそらく市販のシャンプーだと思います。しかし、実はこの市販のシャンプー低コストで洗浄力が強い反面、頭皮への刺激が強い“合成界面活性剤”が使用されており、頭皮や髪へ悪影響があるのです。

そこで、ZIGENが辿り着いた新しいスカルプケアの形が、合成界面活性剤１００％不使用の純石けんシャンプーです！！

皮脂汚れをゴッソリと取る洗浄力と頭皮に低刺激な優しさがある“純石けん”。 

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スカルプドライヤー

次に、日本初の遠赤外線と美容音波振動を搭載した頭皮ケアのドライヤーであるスカルプドライヤー

いつも使っているドライヤーを「スカルプドライヤー」に変えるだけで、簡単頭皮ケアができます！ 育毛剤やサプリメントなどは習慣化できずに終わってしまうっていうことがありますが、先のシャンプーやドライヤーならすでに行なっているものを変えればいいだけなので続けやすいし始めやすいですね♪( ´▽｀)

【↓↓↓スカルプドライヤーについて詳しくはこちら】

ストレス撃退法

そして最後に、ストレス撃退法ですが、これはハゲの大敵であるストレスを撃退・緩和することで薄毛の促進を防止する方法です。ストレスは頭皮の血流を悪化させ、毛髪に十分な栄養を送る妨げになることから薄毛の大きな原因とされています。

ストレス撃退法として、リフレッシュ休暇・趣味に没頭・転職となります。

リフレッシュ休暇

まず、リフレッシュ休暇をとるです。

人はストレスが溜まってきたら溜まったストレスを発散させることが必要です。

なぜなら、溜まったストレスは発散しないとどんどん蓄積され、病気に繋がってしまったり今回の主題であるハゲに繋がってしまうからです。まさに万病の元ですね。

そしてそんなストレスが溜まった時は、心身ともに癒すことが必要であり、そのためには十分な休息が取れるリフレッシュ休暇をとることです。十分な期間の休暇が取れなくても、連休に有給をくっつけてより長い連休をとるようにしましょう。

休暇が取れたら国内旅行でぜひリフレッシュを！！

趣味に没頭

次に、趣味に没頭することです。

自分の好きなことに集中することで現実から離れ、ストレスから解放されるのです。

ストレスゲージがMAXの100溜まっているとすれば、よりこの趣味に時間を費やすほど、どんどんストレスゲージが減ってまた元気な精神状態に戻るのです。

僕は映画やアニメ、ドラマ鑑賞を見るのが1つの趣味なので、ストレスが溜まってきたと感じたら手っ取り早く見れる映画やアニメをずーっと見続けるようにしています。笑

近年、動画配信サービスも始まって、見たい映画やドラマ、アニメをすぐに見れるようになりましたね。

まだ、動画配信サービスに登録していない方は、この機会に是非！！

登録するなら月額1,000円程度で、配信本数豊富なUーNEXTか、huluがオススメです♪( ´▽｀)

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転職

仕事が忙しくて、リフレッシュ休暇も取れない、趣味に費やす時間もない。

そんな人は今すぐ転職に動き出しましょう。

労働基準法が見直されてきている昨今において、未だに休暇がとれなかったり趣味に費やす時間すらないということは、おそらくブラック企業である可能性が高いです！！

人生、仕事が全てではありませんよね。会社で心身ともに消耗して、さらにハゲてしまうくらいストレスを抱えているのなら、早く転職してしまった方がいいです。これは転職を経験した僕も自信を持って言えることです！

少しでも転職をした方が良いと感じたら、早めに動き出した方が良いですよ！

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医療機関へ相談も選択肢の一つ

薄毛も人によっては深刻な悩みです。

将来が不安で仕方ないという方や確実な治療・薄毛を防止したいという方は一度、医療機関へ相談してみるのもいいと思います。

【↓↓↓医療機関への相談はこちらから】

まとめ

以上、ハゲる前にできる対策を紹介しました。

今回の内容をまとめると、

これでハゲ対策はバッチリですね！！

あなたに合った育毛方法でハゲ対策をしていきましょう！！

ハゲに負けるな！諦めるな٩( ‘ω’ )و

ではでは。